极目新闻记者 郑晶晶

视频裁剪 郑晶晶

通信员 陈斯卉 陈娟

实习生 马静瑶

跟着东说念主们对健康的日益醉心，秋季养生受到不少东说念主的原谅。但是，秋季养生也要提神法式，市民张先生（化姓）就因为盲目作念艾灸进行养生，出现便秘、燥咳，皮肤脱屑、瘙痒等不适。武汉市汉口病院中医科主任雷国奇指出，秋季养生宜养阴润燥为主，要是养生失当，反而可能生长燥邪，导致东说念主体津液毁伤，激励种种不适。

为养生平庸艾灸，须眉出现皮肤瘙痒和便秘

年近六旬的张先生家住武汉市江岸区，平时热衷于养生，可爱尝试不同的养生相貌。

很多朋友们的方便起见，都会在家里面买上一些半成品食物，要知道这些食物不仅方便，而且口感也相对比较美味。比如速冻水饺、包子等。如果当天没有吃完的话，就需要把这些食物放到冷冻箱里面进行保存。但有些半冷冻食物是属于油炸食物，需要放入油锅里面进行烹炸。这时候千万不要直接就下入油锅，因为冷冻食物表面会有水分，一旦遇到热油会溅出来甚至引发火灾。

虽然现在很多人都讲究女人要独立，但依然会有一些女人守着顽固的老思想。他们认为女人一旦嫁人之后，就需要在家相夫教子，不能再去外面抛头露面。但如果长期待在家中的话，就可能会让一个人斗志彻底磨灭。因为每天在家都需要围着锅碗瓢盆以及生活琐事打转，有孩子的女人还需要考虑到孩子的感受。

前段时候，他放工回家途经一家艾灸馆，看到推出了秋季艾灸优惠套餐，张先生一悉数，合计至极合算，便进去盘考。责任主说念主员盘考了张先生的躯壳景象后，示意他恰当作念艾灸，概况起到活血通络、行气散寒等功效，刚好艾灸馆有很大的优惠行为，作念一次送几次，契机穷苦。

张先生被说动了，运行了艾灸调养。但是，邻接艾灸调养一周后，张先生发现我方的皮肤变得越来越干燥，出现了脱屑、瘙痒等症状，同期，还伴草率秘、干咳、有痰等不适。他并未将这些症状与艾灸筹办起来，以为是年事大了的平方气象。但是，跟着时候的推移，张先生的症状越来越严重，他这才坚定到问题的严重性，于是来到武汉市汉口病院中医科就诊。

雷国奇主任经“望闻问切”中医四诊合参，会诊张先生是阴虚血燥，因此出现便秘、干咳、皮肤干燥等不适。详实了解后，他示意，这些症状的出现王人与他最近平庸作念艾灸筹办，“秋季气象本就干燥，此时还平庸作念艾灸，会导致东说念主体津液毁伤，激励种种不适症状。”听到雷国奇主任的解说，张先生这才幡然觉悟。行家提出他多喝水，多吃滋阴润肺的食物，比如梨、银耳、百合等，多吃点汤汤水水的食物。流程一段时候的调整，张先生的不适症状缓缓缓解。

雷国奇主任示意，艾灸是一种传统的中医稳健本事，具有温经散寒、活血通络的功效，但并非东说念主东说念主王人恰当作念艾灸。尤其是秋天燥邪应时时，艾灸不错生长燥邪，毁伤东说念主体津液，导致口干、咽干、皮肤干燥等症状。他也示意，艾灸并不是完满不可在秋季使用，要是际遇某些额外体质，比如寒湿较重或者有慢性虚寒性疾病的患者，也不错经大夫辨证论治后，遵医嘱秉承艾灸调养。

秋季养生，提神养阴润肺和转机热诚

“秋季是阳气渐收，阴气渐长的季节，东说念主体的生理机能也会顺应当然的变化而产生相应的调整。因此，咱们需要通过正确的中医养生法式来增强躯壳免疫力，防范疾病，保抓躯壳健康。”雷国奇主任示意。

雷国奇主任为患者把脉

那么，秋季应该奈何养生呢？他示意，在中医看来，秋季是肺气应时的季节，肺脏在秋季时，气机以收为特色。秋季气象较为干燥，此时养生，要以养阴润肺为主。

在秋季饮食中，应采选一些滋阴润燥、养肺生津的食物，如梨、苹果、葡萄、文旦等生果，以及百合、银耳、杏仁、蜂蜜等，这些食物甘凉滋养，有益于肺气的“收”，从而概况增强东说念主体的免疫力。

市民在秋季进行通顺，要死守什么原则呢？行家示意，从中医的不雅点来讲，秋季要求“早睡早起”，是以秋季不观点晚上检察躯壳，因为晚上检察躯壳不利于气机的保藏。检察时，恰当进行一些清静的通顺，如漫衍、慢跑、太极拳等。

另外，雷国奇主任还教唆，俗语说“悲秋”，此时当然界呈现生僻凋零的气象，触景伤怀，东说念主的热诚很容易出现抑郁、心焦等，因此，市民应提神转机心绪，保抓心情闲暇、愉悦。不错多与家东说念主和一又友疏导、倾吐隐衷，或者进行一些清静的行为来缓解压力。此外，保抓富余的就寝时候也很有必要，应早睡早起、幸免熬夜，早睡不错顺应阳气的不停，早起可使肺气得以舒展。

秋季养生当心这些误区

秋季养生，市民也容易出现一些误区。

比如，一些市民秋天出现咳嗽，传奇“蒸梨10碗，不如梨膏一勺”，认为“秋梨膏”养阴润燥，多喝无害，就把秋梨膏当饮料喝。针对此种作念法，雷主任示意，秋梨膏用对了才护肺，用错可能加剧病情。不可荒诞饮用，是要把柄我方的症状来服用。

秋天是咳嗽的岑岭期，“秋梨膏”自古以来深受老匹夫(603883)喜爱。有些东说念主会在咳嗽的时候喝上一杯，起到养阴润燥的作用。但是，好多家庭认为多喝无害，把秋梨膏当饮料喝。针对此种作念法，雷主任示意，秋梨膏不可荒诞饮用，要把柄我方的症状来服用。用对了才气护肺，用错了可能加剧病情。

他示意，秋梨膏的主料是梨，是凉性的，其他的药材如菊花、麦冬，王人是寒性的。因此，这款膏方对部分燥咳患者有很好的调养作用。但是，要是是风寒咳嗽、痰湿咳嗽等患者，吃秋梨膏后不仅无法调养疾病，还有可能会“雪上加霜”。何况，秋梨膏属于性凉的食物，脾胃虚寒、作为发凉、大便溏泻的东说念主，要尽量幸免食用，不然虚寒症状会愈加严重，致使出现泻肚。同期，秋梨膏里富含果糖、葡萄糖，大夫提出糖尿病患者严慎服用，最佳不吃。

一般而言，当患者出现嗓子红肿痛、口干舌燥、干咳无痰等燥咳的推崇，不错适当喝点秋梨膏。要是有痰多、质稀、痰白等症状时，就不要荒诞使用。要是市民不了了是否恰当，在食用秋梨膏之前，可先请正规医疗机构中医师会诊一下，辨明我方是哪一种咳嗽，然后再对症服用。

此外，不少市民一到秋天就忙着“贴秋膘”，雷主任强调，“贴秋膘”的习俗，是曩昔物资生存不丰富时，东说念主们为了补充春夏日多半劳顿带来的能量花消，以及为了来年的春耕夏作提前作念好能量储备，因此在秋天多吃一些高脂肪、高碳水化合物的食物。如今生存条目好了，大多数东说念主群是毋庸在秋天时专门去多半吃肉进补、囤积能量等。尤其是如今不少东说念主有养分多余的气象，致使存在“三高”等基础疾病，要是盲目多半吃肉进补，还可能导致疾病，对躯壳变成不良影响。

他教唆体育代理，秋季进补，并不是指盲目地大补特补，而是要把柄自躯壳质情况来进行合理的养分补充，该补则补，不宜过补。要幸免过度进补变成躯壳职守，提出市民在专科大夫或养分师的开荒下进行进补，科学合理地进行秋季养生。